女性热点日报 · 2026 年 10 月 29 日 · 星期四

Polestar 讲师 Monica Larcada 在乳腺癌治疗一年后回到 Pilates Hour：2024 年 11 月完成初期化疗、次年 1 月单侧乳房切除术后发现少量残留癌灶而改用靶向治疗，并进入药物性绝经。她的恢复方法强调渐进负荷——术后从小幅动作与轻弹簧起步、充分借力器械；不适时改动作、换姿势或请人看动作，但不停练；教学上用关节中段 50% 活动区间起步、再逐步外扩，并保持胸椎灵活以减轻胸壁与肩部负担。文中自带声明：这是一人经历与一般教育信息，不是医疗建议，开始或调整运动前应咨询肿瘤团队。