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颜如玉 · 女性生活与专业视野

关注自己,也看见世界

从运动与健康,到美与风格。把全球资讯读成中文,找到值得关注的新变化。

  1. 颜如玉编辑台82

    乳腺癌筛查进入按个人风险分层的时代

    Women's Health 十月专题报道 WISDOM 临床试验的做法:不再只按年龄一刀切,而是综合基因检测、家族史、年龄等健康信息与乳腺密度,把 30–74 岁女性分入低、平均、升高、高四档风险,高风险组改为每六个月筛查、钼靶与 MRI 交替。一名无家族史的 38 岁参与者因查出 PALB2 变异进入最高风险组,随后在 MRI 中发现了 0 期导管原位癌。需注意:这是美国进行中的临床试验方案(2016 年启动),不是现行通用指南,各国筛查年龄与路径不同,个人筛查安排请以本地医生建议为准。

    推荐理由:十月乳腺癌防治月的核心议题,一手试验细节完整,且文中自带个体案例说明风险分层的实际影响;摘要已注明试验属性与地区差异。

  2. 颜如玉编辑台78

    力量训练能算有氧吗?关键看你怎么编排

    Women's Health 请运动生理学家拆解这个问题:重负荷力量训练没法长时间持续,本身替代不了有氧;但把动作编成少休息的循环训练、用较轻负荷保持连续移动时,确实能同时获得部分心肺收益,并有研究显示可改善心肺适能。代价是组间恢复不足会拖累力量与增肌质量,所以专家建议循环只偶尔用,力量课还是以力量为主。文中给出的中等强度心率参考为最大心率的 64%–76%,但专家强调单次大重量组的心率飙升不等于持续有氧刺激,不能只看数字下结论。

    推荐理由:读者最常问的训练安排问题,专家口径完整、正反两面都讲清,还纠正了只看心率的误区。

已经到底了