睡眠专家 Sunny Nayee 解析可能悄悄干扰睡眠的常见睡前习惯

睡眠专家 Dr Sunny Nayee 提醒，晚间在沙发打盹、临睡前吃大餐并饮酒、反复查看睡眠评分及过早上床，都可能干扰睡眠。文中援引 NHS 指南，建议困倦时再上床、将时钟移出视线；另建议避免用酒助眠，并在睡眠追踪增加焦虑时暂停使用。

摘自 Women’s Fitness UK · 女性健身健康

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。