Tower 与 Cadillac 经典普拉提弹簧设置指南

如果你不确定如何设置普拉提 Tower 或 Cadillac 的弹簧来进行古典式训练，这份指南就是为你准备的。

我们的普拉提 Tower & Cadillac 弹簧设置指南可帮助你找到合适的设置，无论你使用的是哪个品牌的器械。

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观看 Alisa Wyatt 的 Tower/Cadillac 弹簧设置视频

弹簧设置技巧

→ 感觉弹簧阻力太小？	→ 感觉弹簧阻力太大？
1) 稍微向远离挂钩的方向移动 2) 减小动作幅度，& 专注于控制 3) 尝试使用稍高的挂钩或阻力更大的弹簧	1) 稍微向挂钩方向移回一点 2) 换用阻力更小的弹簧，或加一个连接扣 3) 尝试使用稍低的挂钩或阻力更小的弹簧

古典式手臂弹簧设置（适用于坐姿 & 卧姿练习）

Tower	跪在垫子上，靠近 Tower 的挂钩。选择高度接近肚脐的挂钩。
Cadillac	跪在 Cadillac 床面上，靠近推杆的挂钩（如果这里没有挂钩，就跪在另一端）。选择高度接近肚脐的挂钩。

古典式腿部弹簧设置

Tower	跪在垫子上，靠近 Tower 的挂钩。选择高度接近或略低于肩部的挂钩。
Cadillac	站在 Cadillac 床旁靠近回卷杆的一端。选择高度接近肩部的挂钩

古典式站姿手臂弹簧设置

Tower & Cadillac

进行站姿手臂弹簧练习时，选择略高于肩部的挂钩。

古典式站姿腿部弹簧设置

Tower & Cadillac

进行站姿腿部弹簧练习时，选择 Tower 或 Cadillac 底座上的挂钩，并站在地板上。

古典式回卷杆设置

Tower	站在垫子上，靠近 Tower 的挂钩。选择高度接近肩部的挂钩。
Cadillac	所有坐在 Cadillac 上进行的练习都使用框架顶部的挂钩。在 Cadillac 外进行站姿练习时，选择高度接近肩部的挂钩。

古典式推杆顶部弹簧设置

Tower	将推杆抬起，使其与垂直立杆对齐。选择与推杆末端相距一掌宽的挂钩。挂上弹簧后，推杆应悬停在高于 90 度角的位置。
Cadillac	使用 Cadillac 框架顶部的挂钩。

设置时的安全检查

• 双头挂钩是否有磨损迹象？

• 弹簧 & 链条的快速连接环是否已拧紧闭合？（它们可能会松开）

• 弹簧是否有扭结或圈间空隙？

• 绑带是否已磨穿或散线？

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注意：Pilatesology 使用古典式 Tower & Cadillac，我们推荐的品牌是 Gratz®。

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