Jessica McClain 纽约马拉松摘银：美国女将八年来首进前三

在一场大型马拉松赛后，你会听到关于两个不同领奖台的说法。一个是由前三名选手组成的正式领奖台，另一个则是非官方的“最快美国选手”领奖台。这是因为尽管美国拥有令人惊叹的人才，但往往仍不足以击败国际选手，即便是在我们自己的赛道上也不例外。例如，在纽约市马拉松女子组比赛中，已有八年没有美国选手进入前三名了。（男子组则自2009年以来便未再出现。）

这一纪录在本周日被打破，Brooks运动员Jessica McClain以2小时24分42秒的成绩冲过终点线，获得第二名。更令人兴奋的是：她原本有望获得第三名，并在最后几米超越了去年的冠军Hellen Obiri。她看起来毫不费力，手里拿着一副Goodr太阳镜，脸上挂着灿烂的笑容。

甚至在比赛发令枪响之前，她的势头就已经在积累。春季波士顿马拉松赛中，McClain以2小时20分49秒的成绩获得第五名，并创造了美国赛道纪录。进入纽约站时，她最初的目标是再次进入前五名。“但后来我想，‘等等，我想比我在波士顿的表现更好，那是第四名，我不想只拿第四’，”她对Women’s Health说。于是目标确定：她要争取第三或更高的名次。

像她在纽约这样的表现之后，对于这位34岁的选手来说，这自然成为她未来的目标。“我认为‘最快美国选手’已经不足以让我在国际舞台上达到我想要的高度，”她说。“我想竞争，也想练习竞争，尤其是因为我们即将迎来奥运选拔赛，前三名将代表美国参加奥运会。无论在哪场比赛，我都想为那三个顶尖名额而竞争。”

她是如何完成那次惊人冲刺的

进入纽约站时，McClain感到放松。她记得比赛一开始就很艰难，所以她只是专注于在每个补给站补充能量，并一步步跑完全程。“在前13到16英里，我只是按部就班地完成任务，尽可能避开麻烦，”她说。然后，一旦进入曼哈顿，队伍开始加速，她的能量胶开始发挥作用，她感觉越来越好。尽管如此，直到最后10公里，跑步的感觉才真正变得非常好。

McClain的策略一直持续到终点——她沿着切线跑，并尽可能走最短的弯道，以缩小与Obiri和第一名Sheila Chepkirui之间的差距，她注意到这两人在转弯时路线稍宽且速度较慢。即使在最后一段进入中央公园时，第二名并不是McClain的主要关注点。她非常高兴能获得第三名。她摘下太阳镜来欣赏这一切，这也是为什么她在冲过终点线时手里拿着它们的原因。

"然后我看到Hellen四处张望，心想，'天哪，等等，我觉得我可以拿到第二名，"'她说。于是她全力以赴，摆动双臂，并从观众的能量中汲取力量。“我感觉真的非常好，”她说。“我在很多高强度训练的最后阶段都做过大量的重复跑，而且速度很快，我当时就想，‘我能做到。’”结果是近年来最令人兴奋的第二名完赛之一，出现在一场马拉松比赛中。

改变一切的那个转折点

尽管她在2026年凭借引人注目的表现登上头条，但就在几年前，麦克兰在经历她所称的“谷底”后，曾一度退出职业跑步。她长期受伤病困扰，饱受肌腱紧张、应力性骨折、足底问题和肌肉拉伤之苦，无法以最佳状态参赛。于是，她回到亚利桑那州的家乡，在非营利部门找到了一份全职工作，并重新审视了自己与跑步的关系。

“这让我有了很多新的视角，”麦克兰说。“很长一段时间里，我非常注重结果，而不是过程驱动。那时候总是想着‘我们需要达到这些成绩，拿到这个名次’，而我并不享受通往目标的过程，这种心态也蔓延到了生活的其他方面。”

从2020年到2022年，麦克兰纯粹为自己而跑。她没有正式的计划，甚至没有教练。她白天全职工作，结识了现在的丈夫，与老朋友重聚，并在运动之外享受生活乐趣。“我需要那段时光，但自然而然地我又回到了[跑步]中，”她说。为了庆祝30岁生日，她在2022年2月报名参加了梅萨马拉松，并赢得了冠军。

慢慢地，她重新开始参加比赛，甚至在2024年奥运会马拉松选拔赛中自我指导，取得了第四名的成绩。如今，她与布鲁克斯签约，重返职业赛场，但她依然保持着在休赛期培养出的其他生活面向。这段远离职业跑步的时光并没有阻碍她的进步，反而为她开启了崭新时代——一个比以往更快乐、也更成功的时代。

不过度思考的力量

远离职业跑步让麦克兰的心态发生了转变。首先，她把乐趣放在首位——这一点显而易见。显然，刚刚在世界顶级马拉松之一中取得惊人完赛成绩会让人心情愉悦，但很明显，麦克兰对跑步充满热情。她对这项运动怀有如此纯粹的爱，以至于职业选手（和业余爱好者）都可能忽视这一点，而她自己在离开之前也曾迷失过。

“这本来就应该有趣，”麦克兰说。“跑步很棒，但最终它只是跑步，生活中还有太多其他事情。我只想享受其中，发挥出自己的最佳水平，并让这项运动变得更好一点，无论这意味着什么。”

这一理念也贯穿于她的日常训练中，她优先选择自己真正喜欢的训练内容。“我85%的训练让我充满信心，剩下15%是非常艰难且我并不喜欢的，但那对我有益，”麦克兰说。她也不是交叉训练者。“那并不能给我带来快乐，”麦克兰说。“我讨厌游泳，讨厌骑车。”是的，即使受伤时也是如此。在力量训练方面，她也尽量保持最低限度。

同样，她说你很少会看到麦克兰在一次训练结束后弯腰喘气、筋疲力尽的样子。“我在训练中从不追求全垒打式的表现，”她说，“那是留给比赛的。”

由于她在Johnjay & Rich #LoveUp Foundation担任执行董事，全职工作使她的每周跑量略短于部分竞争对手。（在本训练周期中，McClain 每周跑约 72 至 84 英里，除轻松跑里程外，每周还安排一次高强度训练和一次长距离跑。）她的教练 David Roche 也不按配速来分配跑步任务。相反，他们更注重主观努力程度。

除了避免训练过度消耗精力外，McClain 还从这种方法中看到了另一个令人难以置信的好处：近四年来她从未受伤。“这给了我一点优势，”她说。“我连续保持了多个健康无伤的训练周期。”

在营养方面，McClain 采取了同样清爽简单的策略，并且效果显著。“我觉得自己是我有史以来最强的运动员，”她说。在决定吃什么这件事上，一切都非常直觉化。你不会看到她提前规划餐食或计算宏量营养素。她的饮食没有任何超级严格或具体的规定。她想吃什么就吃什么，依靠零食来保持饱腹感。“我从不觉得饿，”她说。

此外，她的补给计划并没有妨碍她享受生活。“在非赛季以及我的赛季不是特别疯狂的时候，我会和朋友出去，玩得开心，还会去喝欢乐时光（happy hour）。我从不试图生活在限制或高度监控之中，”McClain 说。当接近比赛日时，她会稍微收紧一些，但由于平时如此放松，因此只需专注一个月也显得很有趣。

有一种食物已成为她饮食中的主食：汉堡——每周吃两到三个晚上。“非常简单，”McClain 说。“扔在烤架上，夹在两个面包之间，然后加上任何你想要的配料。很棒，而且我能摄入大量蛋白质。”她最喜欢的甜点来自 Dairy Queen，她经常光顾那里。

最好的尚未到来

接下来，McClain 将目光投向了奥运会。她在上一届选拔赛中获得第四名，成为巴黎奥运会的替补选手，但遗憾地错过了代表国家参赛的机会。

与此同时，在等待 2028 年之际，她将继续在马拉松赛场上表现出色，并争夺每一个领奖台位置。“花了很长时间我才达到这样一个阶段：看着这些女性——她们是长期以来我在马拉松项目中一直关注并崇拜的女性——我心里想，‘哦不，我也能和她们一起比赛了，’”她说。但现在，毫无疑问她具备这样的实力。

Olivia Luppino 是 Women’s Health 的副编辑。她报道、撰写并编辑涵盖服务故事、深度专题及各类奖项报道的内容，领域包括健康、健身、体育和美容等。在 WH 任职期间，她曾前往法国巴黎观看 Faith Kipyegon 挑战破 4 分钟一英里，并报道了如尚贝里的 Ultra Trail du Mont Blanc 等重大赛事。Olivia 是一名 RRCA 认证的跑步教练，尤其热衷于帮助人们开启跑步之旅，目前她正在备战自己的第二场马拉松。她的作品还刊登于纽约杂志《The Cut》、PS（前身为 Popsugar）以及 Salon，后者也曾邀请她进行出镜采访嘉宾互动。