街头举重：给引体向上绑上 100 多磅是什么运动

做一个引体向上已经足够困难了。现在，想象一下你的腰间绑着132磅（约60公斤）的重量做引体向上。这听起来几乎不可能，但对于32岁的达娜·摩根来说，这只是训练中的平常一天。考虑到引体向上通常被视为女性不一定被期望能擅长的动作，摩根的能力显得尤为非凡。

摩根在街头举重的最高水平赛事中竞技，这是一项独特的新兴运动，其理念看似简单：选取四种最常见的自重训练动作——引体向上、双杠臂屈伸、肌肉上拉和深蹲，并尽可能多地增加负重。选手有三次机会尝试增加他们能承受的最大重量，裁判则判定他们的动作是否合格。比赛结束时将所有重量相加，以确定每个体重级别的获胜者。

因此，目标是在保持每一次重复动作干净利落且受控的同时移动巨大的重量。在这个领域，引体向上不再仅仅是测试运动员能否承受自身体重的简单标准。它衡量的是运动员在已经极具挑战性的动作中能额外携带多少重量——这一挑战造就了一些能够完成非凡力量壮举的女性运动员。

这种非凡的难度正是街头举重如此独特的原因之一。

特奥·马奎斯·洛佩兹是街头举重运动员，也是美国街头举重联合会的副主席兼裁判总监。他表示，这项运动起源于2010年代初在东欧兴起的街头健身和体操（自重训练的华丽名称）场景。长期以来，体操一直是一种流行的训练方式，因为它易于获取、负担得起，并且几乎不需要额外的设备。但随着时间的推移，随着运动员变得越来越强壮，一些人开始寻找方法，将这些动作转化为更正式的力量衡量标准。

据洛佩兹介绍，一名乌克兰运动员帮助引发了这一转变，他在腰间绑了一个105磅（约48公斤）的壶铃，并开始做负重引体向上。这一壮举引起了其他运动员的注意，不久之后，为自重动作增加重量本身就成了一个挑战。

从此，这个体操的小众分支迅速走红。社交媒体帮助这项运动传播到更广泛的受众群体，德国、法国和意大利的社区将其视为传统自重训练的新形式而拥抱它。洛佩兹表示，非正式的竞赛逐渐发展成为一项更有组织的运动，拥有标准化的规则、体重级别和裁判制度。2017年，国际街头举重联合会（International Streetlifting Federation）在俄罗斯成立，为这项运动提供了国际平台。六年后的2023年，街头举重更加显著地进入美国，像洛佩兹这样的运动员开始努力向新受众介绍这项运动，并围绕它发展社区。

摩根完成引体向上。

尽管这项运动脱胎于体操，但选手的训练特点往往更偏向力量举重，而非传统的自重训练。训练计划各不相同，但据同时也是街头举重世界纪录保持者的摩根介绍，重点通常集中在该运动的四项核心动作上，进行少数几组极重的训练。例如，一名运动员可能会做三到四组负重双杠臂屈伸，使用足够的额外重量，使每组只能完成六到八次重复动作，这已经是一个严峻的挑战。结果呢？这是一种旨在不仅建立力量，而且要求身体几乎每个部位都贡献力量的训练风格。

这项运动的演变也为新一代运动员——尤其是女性——创造了崭露头角的空间。

街头举重的早期主要由男性主导，但随着这项运动在过去几年中迅速增长，女性在比赛中的存在感越来越强。对于像摩根这样的运动员来说，这种可见性的重要部分在于挑战关于“力量长什么样”以及“谁有资格拥有它”的长期固有观念。

摩根进入力量型运动的旅程始于2019年底，当时她在YouTube上发现了体操训练视频，开始在卧室里进行俯卧撑、深蹲、引体向上（特别感谢那根备受喜爱的门框单杠）和核心肌群练习。她很快发现自己对这些动作很有天赋，并开始参加体操比赛。几年后，她发现了街头举重，称之为“体操的力量举重”，并看到了利用自己已掌握的技能创造新力量标杆的机会。2023年初，她参加了自己的首届美国街头举重比赛。仅仅几个月后，她就前往欧洲参加世界锦标赛，代表美国队出战，成为首位参赛的美国女性。

此后，各项数据进一步凸显了摩根的能力：她能带着55磅的额外重量完成肌肉上拉，深蹲重量达到315磅。对她而言，街头举重的意义超越了纪录、比赛和腰带上的杠铃片。这也关乎向女性展示，力量是她们可以按照自己的方式去追求的东西。“我的目标是让‘女性可以很强壮’这一事实变得正常化，”摩根说。“我经常看到人们将女性的力量与男性的力量进行比较，比较我们能做什么或不能做什么，但我的力量与男人无关。我就是强壮，仅此而已。”

同样的赋权感也吸引了凯利·索尔格加入这项运动，她是美国队的另一名成员，也是街头举重纪录保持者。两年前，她当地健身房的老板注意到她轻松完成引体向上，建议她尝试街头举重。索尔格甚至从未听说过这项运动，但在参加了一个周末的工作坊后，她便深深着迷。“我自己的力量一直是我赋权的源泉，所以当我看到有一项新运动中女性在从事肌肉上拉和负重双杠臂屈伸时，我觉得太酷了，并且知道自己需要为女性代言。”

“我经常看到人们将女性的力量与男性的力量进行比较，比较我们能做什么或不能做什么，但我的力量与男人无关。我就是强壮，仅此而已。”

如今，索尔格每周至少训练四天，能够完成负重16.6磅的肌肉上拉、负重55磅的引体向上、负重96磅的双臂屈伸以及275磅的深蹲。但与摩根一样，索尔格表示街头健身的魅力远不止于身体上的挑战。随着她更深入地参与这项运动（她现在担任科罗拉多州街头健身委员会的共同主席），她发现了一个女性们相互激励、共同突破自我的社群——在此过程中，她又找到了另一种动力来源。“在美国、欧洲以及世界各地的许多国家，都有众多极其强壮的女性参加街头健身比赛，能融入这个社群对我而言备受鼓舞，”她说，“我甚至无法想象如果没有它，我现在的生活会是什么样子。”

这种自豪感、社群归属感和自律精神，正是像摩根和索尔格这样的运动员觉得街头健身如此吸引人的原因之一。这项运动保留了其体操根源的可及性，但增加负重使熟悉的动作变成对力量的严苛考验。不需要复杂的器械或花哨的设备——只需要一根单杠、一条举重腰带、一些杠铃片，以及一位愿意探索自身身体极限的运动员。

或许这也正是街头健身如此引人注目的原因。这些动作简单易懂，但运动员们为之付出的力量数值却绝非平凡。摩根的132磅负重引体向上、索尔格的96磅负重双臂屈伸，以及那些与她一同站上竞技舞台的女性的表现，正推动这些动作进入一个新的境界，同时打破人们对女性力量的固有认知。随着街头健身在美国乃至全球不断发展，塑造这项运动的女性们所做的不仅仅是建立一项运动；她们正在拓宽主流社会对于女性所能达到的力量水平的认知。

安迪·布雷托维奇是一名自由撰稿人，报道健康、健身、人际关系、美容和智能生活等领域。她是埃默里大学和西北大学梅迪尔新闻学院的毕业生。她的作品曾刊登在《Women's Health》、《POPSUGAR》、《Food & Wine》、《What To Expect》、《Cosmopolitan》、《Men's Health》等刊物及其他地方。作为一名前大学生撑杆跳高运动员，她热爱一切与健身相关的事物，至今尚未遇到她不喜欢的团体健身课程。