5 款自我关怀 App 横评：从睡眠教练到完全免费的冥想
先说清来源：这是 Yoga Basics 的赞助内容，文末披露含联盟推广链接，以下按其公开的功能与价格信息如实转述（价格为原文 2026 年 6 月口径、美元计，地区不同会有差异）。五款 App 各走一路：Breeze 做自我探索（30 多个心理测验、情绪追踪、引导日记，约 7 美元/周起）；Shleep 是睡眠教练（睡眠教育加每晚挑战，约 12 美元/月起）；Medito 做正念冥想，由非营利团队运营、完全免费，评分 4.8，是五款里唯一零付费的；WHOLE 主打习惯养成（约 10 美元/月起，仅 iOS）；The Tapping Solution 用 EFT 敲击穴位减压（约 8 美元/月起）。选型建议很朴素：先看自己的主要困扰是睡眠、情绪还是习惯，别为用不上的功能付费；也要提醒，App 只能帮着养成小习惯，替代不了专业的心理帮助。