5 分钟瑜伽：给整天打字、刷手机的手腕手指松松绑

洛杉矶教练 Ramoni Overton 设计的一套 5 分钟手腕手指拉伸：坐姿完成，先转腕正反各数圈、握拳张指交替、抖动手指；再单臂前伸掌心向外、另一手轻压手指拉伸手腕；双臂前伸指尖上下交替；坐姿或跪姿掌心贴地、指尖朝向自己，屈肘可减强度；再翻手背贴地停留；最后逐指轻压拉伸、转腕收尾。原文反复提醒以舒适为度、不强行用力，适合久坐打字、刷手机后手腕发紧时做——这是日常拉伸练习，非医疗建议，有手腕伤病者应先咨询专业人士。

摘自 颜如玉编辑台

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。