饭后散步 10 到 15 分钟：自然疗法师讲清它怎么帮消化、稳血糖

饭后不用久坐消食，也不必大运动：自然疗法师 Julie Coignet 讲解，餐后 10 到 15 分钟的慢走就能帮上忙——一是轻柔活动能促进胃肠蠕动、加快胃排空、减少胀气；二是走动时肌肉会直接摄取一部分血糖，不必等胰岛素起作用。关键在节奏与时机：饭后 15 分钟内起身慢走效果最明显，步速以不喘、像散步为宜，一旦走出运动感反而可能搅扰消化；饭后立即做长时间剧烈运动或游泳则应避免。以上为专家个人讲解、非试验研究结论，有消化或血糖问题应咨询专业医生。

摘自 颜如玉编辑台

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。