Sarah Campus 的复训指南：停练数月后如何循序恢复运动

私人教练 Sarah Campus 建议停练数月的女性从当前体能出发，先恢复运动规律，再逐步增加强度，而非直接回到停练前的训练水平。起步可以只练 20 分钟或一组，尝试每周运动三次、每天步行，前几周不追求个人最佳成绩、大重量或复杂计划，并让每次训练结束时仍有余力。她还建议提前安排训练、缩短单次时长并选择喜欢的运动；内容由 Women’s Fitness UK 于 2026-11-09 发布。

摘自 Women’s Fitness UK · 女性健身健康

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。