瑜伽中四个可能加重下背部不适的做法与替代方案

1. 20:56
   颜如玉编辑台

   瑜伽中四个可能加重下背部不适的做法与替代方案

   瑜伽中四个可能加重下背部不适的做法与替代方案：动作过快（如前屈时用力过猛）要放慢；忽视脊柱自然曲线要先辨认自身曲线再进入体式；不用辅具与变体要善用辅具、选适合自己的版本；忽视神经系统作用要加入盒式呼吸、延长呼气等平复练习。需说明：本文为瑜伽练习指导与作者经验，非医疗诊断，持续或加重疼痛应咨询专业人士。

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