4 个接地瑜伽体式，帮身体和头脑从秋乏里慢下来

YogaRenew 教练 Lindsey Rozmes 分享 4 个适合秋季的接地体式：鳄鱼式（俯卧全身贴垫、把紧张交给地面支撑）、坐角式前屈（借助抱枕支撑、放松脊柱根部）、树式（单脚站立、目光定点练专注）与女神式（宽站深蹲、脚掌压实地面练稳定）。每个体式都给出具体做法与停留方式，可按几秒到几分钟自由练习，适合在日照变短、容易疲惫的换季期放慢节奏。体式为常规练习指导，不涉及疾病与疗效宣称。署名：颜如玉编辑台。

摘自 颜如玉编辑台

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。