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5 个阴瑜伽体式，帮身体慢下来

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报道摘要

认证阴瑜伽教练 Katie McGrath 的 5 个减压体式：支撑婴儿式、双膝仰卧扭转、支撑鱼式、香蕉式、靠墙抬腿式，每式保持 3–5 分钟（靠墙抬腿 5–10 分钟），辅具可用抱枕、毛毯与瑜伽砖调整，原则是只做到 50–60% 的感觉强度、呼气长于吸气、体式间仰卧休息 1 分钟。文中明确指出这不是治愈办法，只是让身体更容易安定下来。

摘自颜如玉编辑台

最新进展11月3日 20:45

5 个阴瑜伽体式，帮身体慢下来

报道时间线

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11月3日

20:45
颜如玉编辑台
5 个阴瑜伽体式，帮身体慢下来
认证阴瑜伽教练 Katie McGrath 的 5 个减压体式：支撑婴儿式、双膝仰卧扭转、支撑鱼式、香蕉式、靠墙抬腿式，每式保持 3–5 分钟（靠墙抬腿 5–10 分钟），辅具可用抱枕、毛毯与瑜伽砖调整，原则是只做到 50–60% 的感觉强度、呼气长于吸气、体式间仰卧休息 1 分钟。文中明确指出这不是治愈办法，只是让身体更容易安定下来。

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