15分钟新手瑜伽：不用柔韧也能练的基础流

15 分钟新手友好瑜伽流：以前屈、侧伸与轻柔扭转为主，猫牛式、下犬式、站立前屈、低弓步与半劈腿依次展开，全程可用瑜伽砖或厚书辅助，不要求身体柔韧。带教者 Taylor Lorenz 是受过 800 小时以上训练的认证瑜伽老师，练习要点是听身体、慢慢呼吸。

摘自 颜如玉编辑台

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。