上斜板式变体：用椅子练手臂与手腕力量

档案重刊稿（原载 2007 年 6 月刊）：上斜板式从脚踝经大腿、腹部伸展至肩颈，可强化手腕与上臂后侧；借助椅子、瑜伽砖与墙做准备式，并提醒手腕、肩、颈有严重问题者须在有经验老师指导下练习。

摘自 颜如玉编辑台

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。