「拒绝敏感」不是矫情：专家解释为什么有人对拒绝反应如此剧烈

被约会对象已读不回就坐立难安、没被邀请参加聚会便整晚自责——这可能不只是「太敏感」。Women's Health 请精神科医生 Sasha Hamdani 与心理学家 Janice Castro 解释「拒绝敏感性心境障碍」（RSD）：一种对拒绝、批评或失望的强烈情绪反应，反应强度常远超触发事件本身，扁桃体抢在前额叶之前拉响警报。它常与 ADHD 伴随，也见于焦虑、社交焦虑、创伤史人群，但必须说明：RSD 不是 DSM-5 的正式临床诊断，科学还没完全追上，体验却是真实的。专家给的应对框架：当下先暂停（4-7-8 呼吸、分辨「确知」与「假设」）、用自我慈悲代替自我攻击（Kristin Neff 练习：换作朋友你会怎么安慰 TA）、睡眠与营养打底、长期可考虑 CBT 或 DBT；尚无专门获批的 RSD 药物，影响日常生活请务必就医。

摘自 颜如玉编辑台