Shannon Ritchey解读同时增肌减脂所需时间

物理治疗师 Shannon Ritchey 称，同时增肌与减脂的“身体重组”需要持续投入，通常需8–12周才能看到肌肉增长，约三个月可取得阶段性进展，体重不下降也可能发生身体重组。 她强调，力量训练需要与适当营养、有氧活动及恢复相配合；过度训练可能导致受伤，过大的热量缺口则可能造成肌肉流失。

AI 根据报道生成 · 2 小时前更新

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。