Radiance Basden的11分钟伸展呼吸练习

瑜伽教师 Radiance Basden 提供了一套11分钟的温和伸展与呼吸练习，以坐姿和站姿动作配合呼吸，旨在帮助放松身心，也可在户外进行。 练习从5次哼鸣呼吸开始，依次包括每方向8次坐姿髋部绕环、10次坐姿猫牛式、坐姿前屈和1分钟欢乐呼吸变式，随后在山式停留5个呼吸周期，最后以3次缓慢呼吸收尾。

AI 根据报道生成 · 29 分钟前更新

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