蝗虫式详解：一个基础后弯怎么练、怎么收尾

1. 21:17
   颜如玉编辑台

   蝗虫式详解：一个基础后弯怎么练、怎么收尾

   瑜伽杂志档案重刊：后弯体式蝗虫式详解。文章先讲后弯对姿态与呼吸的意义，再分步讲蝗虫式做法——俯卧、双腿与上身抬离地面、头至脚尖成一线，呼气落回；另附变体与收尾的儿童式反向体式。需说明：体式功效为传统练习经验表述，非临床研究结论；腰背有伤病者应量力而行。

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