壶铃复练致横纹肌溶解：有经验的锻炼者也会练过头

作者有六年壶铃经验、停练数月后复练，30 磅起步做到 45 磅、25 分钟后腿部持续酸痛，次日尿液呈深色，就医测得肌酸激酶 CK 高达 90000 U/L（正常约 22–198 U/L），住院输液护肾并停练六周。医生提醒：复练或尝试新项目时按当前能力匹配强度、循序渐进、留足休息日，尿色异常或疼痛持续数日应及时就医。内容为个人自述加医生引述、非医疗建议；文中引述研究称美国每年约 1.2 万例运动性横纹肌溶解。署名：颜如玉编辑台。

摘自 颜如玉编辑台

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。