Women’s Fitness UK · 女性健身健康· Sarah Sellens·· 10 小时前AI 评分63
Women’s Fitness 解读：围绝经期饮食可能加重症状，如何调整？
What you eat during perimenopause could be making your symptoms worse. Here’s what to do instead
AI 导读
Women’s Fitness UK 刊载的 Rob Hobson 饮食科普建议，围绝经期可通过重视蛋白质、骨骼营养及膳食多样性来帮助管理症状。文中建议每日每公斤体重摄入约 1.2g 蛋白质、每餐 20-30g，并结合抗阻训练，关注钙和维生素 D，每周摄入约 30 种植物食物，减少添加糖而非戒除碳水化合物。
来源：Women’s Fitness UK · 女性健身健康 · womensfitness.co.uk