睡觉时卧室不够黑，心脏可能先知道：一项万人研究发现了早期信号
Women's Health 报道了一项发表在《European Heart Journal》的研究：研究者分析了英国生物银行（UK Biobank）11,071 名参与者的数据，他们手腕上戴了七天光传感器记录夜间受光量，三年后接受心脏核磁共振检查。结果是：夜间受光达到 3 勒克斯以上（大约是明亮月光、或门缝透进来的光的水平）的人，左心室壁出现增厚、心腔空间变小，心肌在每次跳动时的舒展性也变差——这些被视为心脏工作效率下降的早期迹象。专家解释的机制是：大脑把光当作醒来的信号，夜间光照会打乱昼夜节律，进而影响血压、代谢等与心血管健康相关的过程；睡眠本是心率与血压下降、让心血管休息的时间。必须划清证据边界：这是观察性研究，发现的是关联、不是因果，受访专家也明确说还需要更多研究弄清机制，不能推出「住在城里、卧室有光就会得心脏病」。可落地的建议很朴素：用遮光窗帘、戴睡眠眼罩、睡前调暗家里灯光、减少睡前亮屏、关掉不必要的夜灯；目标不是追求绝对黑暗，而是减少不必要的夜间光照。这与本站一贯的睡眠建议方向一致：先睡够七小时，再把卧室做凉、做暗。